Runner's World: consigli per l'allenamento di Iron Girl!

Sono sicuro che la maggior parte di voi adorabili signore ha sentito parlare del triathlon di Iron Man - ho alcuni amici che fanno il triathlon (nessuno che fa l'Iron Man però!!) e sono sempre così impressionato di sentire... Sono sicuro che la maggior parte di voi adorabili signore ha sentito parlare del triathlon di Iron Man - ho alcuni amici che fanno triathlon (nessuno che fa l'Iron Man però!!) e sono sempre così impressionato di sentire parlare del loro allenamento. Per me, almeno, si tratta di piccoli passi. Cerco di allenarmi tre volte a settimana, ma ultimamente mi sono stabilizzato circa due volte a settimana. eek! Con questo in mente, ho chiesto a Judy Molnar, un allenatore certificato di livello 1 di triathlon negli Stati Uniti e vicepresidente di Iron Girl, alcuni suggerimenti su come rimanere motivati ​​quando si tratta di esercitare...

Iniziare

Inizia delle passeggiate notturne con tua madre, un amico o un vicino. Impegnati a incontrarti da 1 a 3 volte a settimana per camminare nel quartiere iniziando con 15 minuti e aggiungendo da 2 a 5 minuti alla tua passeggiata ogni settimana.

Motivazione



La carità fa la differenza quando si tratta di motivazione a camminare. Dai un'occhiata alle passeggiate di beneficenza locali nella tua comunità; è un ottimo posto per iniziare la tua forma fisica dal divano mentre costruisci qualcosa come un 5K.

Musica

Crea e scarica la tua playlist personale di fitness 5K. La musica è ottima per motivarti quando sei fuori per una corsa o una passeggiata. Oppure, collega a una playlist musicale preferita delle celebrità.

Tieni un registro dei risultati

Registra elettronicamente tenendo traccia sul tuo iPod con una varietà di app per il fitness. Ci sono molti programmi e piattaforme disponibili da scaricare sul tuo iPod per mantenere i tuoi obiettivi di fitness in pista e allo stesso tempo renderlo molto divertente.

Mantieni una prospettiva corretta

Costruisci i tuoi obiettivi un passo alla volta. Considerando di correre o camminare per una maratona per diversi mesi. Fai qualche miglio a settimana e somma i tuoi totali alla fine della settimana. Quando arrivi a 23,1 miglia, fai le ultime 3,1 miglia al tuo 5K locale. Chiamalo una progressione verso una maratona nel tempo!

Per maggiori informazioni su Iron Girl (o per iscriverti a un evento!!), visita irongirl.com !