Miti del fitness: sballati!

Quindi di recente ho (lentamente) riguadagnato le dita dei piedi nel mondo della forma fisica (tra lavoro, volontariato e cercando di decorare il mio appartamento, non ho molto tempo) facendo pilates e lezioni a... Quindi recentemente ho Sono stato (lentamente) ad immergermi nuovamente nel mondo della forma fisica (tra lavoro, volontariato e cercare di decorare il mio appartamento, non ho molto tempo) facendo pilates e lezioni in varie palestre di New York... E con in mente, ho pensato di condividere alcuni smascheratori di miti di allenamento molto educativi da Bodyscape Fitness ' formatore e manager certificato, Mike Walsh , SM, CSCS!

MITO: Puoi prendere di mira le aree del tuo corpo che vuoi dimagrire.

REALTÀ: Non esiste una riduzione spot. Sfortunatamente, non possiamo scegliere in quali aree perdiamo peso. La chiave è esercitare tutto il tuo corpo e lasciare che il tuo corpo faccia il lavoro per diventare più magro/in forma complessivamente.

MITO: L'allenamento con i pesi ti renderà grande e ingombrante.



** REALTÀ: ** L'allenamento con i pesi non ti rende intrinsecamente grande e ingombrante. L'immagine muscolare che viene evocata nella testa quando si pensa all'allenamento con i pesi deriva da giorni e ore di allenamento della forza. Un tipico appassionato di fitness che si allena con i pesi 2-3 volte a settimana non avrà quell'ingombro.

**MITO: **Fare infinite ore di cardio è il segreto del successo.

REALTÀ: Per un appassionato di fitness, a volte la cosa migliore da fare è prendersi un giorno libero se ti alleni 5-7 giorni a settimana. A volte è il giorno libero che è la parte più importante. Un giorno di riposo permette di ripristinare la muscolatura e il corpo per partecipare al processo rigenerativo.

MITO: Una macchina cardio è meglio di un'altra (es: tapis roulant meglio dell'ellittica, viceversa)

**REALITÀ: **Nessuna macchina cardio è migliore di un'altra. Ertion è la chiave. Tutto ciò che conta è quanto ci si allena.

**MITO: **L'esercizio è l'unico componente della perdita di peso/tonificazione.

REALTÀ: Non importa quanti minuti dedichi in palestra, senza la corretta alimentazione per controllare ciò che bruci in palestra, non vedrai i risultati desiderati.

Grazie, Mike! Davvero molto interessante!